Onlangs stond er een leuk artikel in de Wetenschapsbijlage van de NRC (26 juli 2011). Piers Steels heeft onderzoek gedaan naar uitstelgedrag en er een boek over gepubliceerd. Onlangs is de Nederlandse vertaling verschenen.
De stelling van Steels is dat uitstellers geen perfectionisten zijn, maar mensen die geen verleidingen kunnen weerstaan. Hij wijst naar het feit dat er in deze tijd meer verleidingen dan ooit zijn om wat anders te gaan doen.
Bijzonder is ook dat Steels ingaat op de psychologie van uitstelgedrag. Hij zegt: "Mensen hebben de meeste spijt over dingen die ze niet gedaan hebben - veel meer dan over mislukkingen, want die dingen hebben ze in elk geval geprobeerd."
Verder kost het meestal twee maanden voordat iets een gewoonte is geworden. Dan hoef je er niet meer bij na te denken. Tot die tijd moet wilskracht het doen.
Uitstelgedrag heeft ook sociologische effecten. Gezondheid, carrière, vriendschappen kan het schaden. Veel verkeerd gedrag is het gevolg van 'procrastination'.
Wat moet je aan uitstelgedrag doen? Het boek lezen natuurlijk... Maar het artikel geeft ook een lijstje:
- breek grote taken in stukjes
- houd successen bij
- vermijd riskante situaties: zorg dat je niet kunt sms'en, twitteren of facebooken
- slaap genoeg. Wie moe is, weerstaat afleiding moeilijk en is somber of wat hij kan.
- stel jezelf uitdagende doelen
- zorg dat je werk prettig is
Informatie over het boek:
'The Procrastination Equation. How to Stop Putting Things Off and Start Getting Stuff Done'. En in het Nederlands: 'Uitstelgedrag'.
Ik kan je overigens het boek 'Getting things done' aanraden van David Allen. Een goed boek om een einde te maken aan al je uitstelgedrag. Of, een deel daarvan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten